روند افزایش حجم عضلانی نیازمند تمرین مکرر به همراه تغذیه و استراحت اصولی است. در این میان برخی نکات و تکنیک ها باعث تسریع این روند میشوند اما این بدین معنا نیست که سرعت رشد عضلات شما در کوتاه مدت به شکل معجزه آسایی افزایش یابد؛ بلکه این تکنیک ها باعث میشوند که بدن شما… ادامه خواندن افزایش حجم عضلانی
ماه: دسامبر 2021
مربی بدنسازی خوب
اگر شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی شخصی برای خودتان انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید؟ در این مطلب ما دقیقاً به همین موضوع پرداخته ایم. یک مربی شخصی می‌تواند چندین کار برای شما انجام دهد. آن‌ها می‌توانند مطابق با اهداف… ادامه خواندن مربی بدنسازی خوب
تاثیر سوکرالوز بر قند خون و انسولین
مقادیر بالای شکر می‌تواند اثرات مضری روی متابولیسم و سلامت داشته باشد. به همین دلیل بسیاری از افراد به شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل سوکرالوز روی می‌آورند. با این وجود، درحالی که مسئولان ادعا می‌کنند سوکرالوز بی‌خطر است، تعدادی از مطالعات آن را با برخی بیماری‌ها مرتبط دانسته‌اند. در این مقاله سوکرالوز و اثرات مفید و مضرش… ادامه خواندن تاثیر سوکرالوز بر قند خون و انسولین
بهترین زمان دویدن جهت کاهش وزن
دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد، هر شرایطی نکات منفی و مثبت خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات خود، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش… ادامه خواندن بهترین زمان دویدن جهت کاهش وزن
آشنایی با 10 مکمل برتر جهت بهبود عملکرد ورزشی در خانه
در این مقاله به مباحث زیر خواهیم پرداخت: تاثیرات کم تحرکی تغییر سبک زندگی مکمل ها نتیجه گیری ورزش باعث ارتقا سلامتی و افزایش طول عمر می شود. بارزترین فواید ورزش عبارتند از بهبود سیستم قلبی تنفسی، تقویت دستگاه ماهیچه ای اسکلتی، افزایش متابولیسم و تناسبات بدن. ورزش همچنین باعث متعادل شدن خلق و خو… ادامه خواندن آشنایی با 10 مکمل برتر جهت بهبود عملکرد ورزشی در خانه
اصول رژیم غذایی کات برای زنان بدنساز
بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به فعالیت ورزشی به منظور تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی نیز توجه ویژه داشته باشید.… ادامه خواندن اصول رژیم غذایی کات برای زنان بدنساز
نحوه ی خواندن برچسب مکمل ها مانند یک فرد حرفه ای
چطور مانند یک فرد حرفه‌ای برچسب مکمل ها را بخوانیم؟ بهترین راه برای تامین ویتامین و مواد معدنی موردنیاز بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. با این حال در برخی شرایط خاص، مصرف مکمل‌ها الزامی است. خرید مکمل می‌تواند بسیار دشوار و چالش‌برانگیز باشد. با وجود مکمل‌های فراوان و اطلاعات زیاد در برچسب هر… ادامه خواندن نحوه ی خواندن برچسب مکمل ها مانند یک فرد حرفه ای
فواید قرص جوشان برای بدن
آیا شما هم در مورد اینکه قرص جوشان را انتخاب کنید یا قرص معمولی، گیج شده اید؟ پس تا پایان با ما همراه بمانید. با بررسی محصولات متنوع در قفسه داروخانه ها، متوجه می شوید که برخی از داروها در دو قالب وجود دارند: یکی قرص معمولی و دیگری قرص جوشان. هر دوی اینها هم… ادامه خواندن فواید قرص جوشان برای بدن