ماه: سپتامبر 2021

شاید عضله سازی و چربی سوزی همزمان بسیار دشوار و عجیب به نظر برسد، اما افراد زیادی به دنبال انجام این کار هستند.گاهی اوقات افرادی که در حال تلاش برای لاغر کردن و چربی سوزی هستند، به طور همزمان عضلات خود را نیز از دست می دهند. به این حالت «کاهش عضله ناشی از کاهش… ادامه خواندن بهترین روش ها جهت عضله سازی و چربی سوزی

ورزش کردن در اوقات مشخصی از روز، باعث تغییراتی در عملکرد بدن و حصول نتیجه‌ی بیشتر می‌شود. زمان‌هایی در روز وجود دارند که نتیجه‌گیری از ورزش را سریع‌تر می‌کنند. بهترین زمان ورزش کردن بدن انسان این قابلیت را دارد که به طور خودکار عملکردش را تنظیم کند و سرپا بماند و مغز نیز انرژی بیشتری… ادامه خواندن مناسب ترین زمان برای ورزش

مو نقش بسیار مهمی در زیبایی چهره ی افراد دارد، داشتن موهای بلند، پرپشت و درخشان آرزوی هر زن و مردی است. ریزش مو مشکلی است که همه ی افراد را در همه ی سنین درگیر می کند.علل ریزش مو کمبود مواد مغذی، عدم تعادل هورمونی، استرس، استفاده از مدل موهای نامناسب و محصولات موی… ادامه خواندن راهکارهای بهبود سلامت مو

ویتامین c که با عنوان اسید آسکوربیک L نیز شناخته می شود ، یک ویتامین محلول در آب است. بدین معنی که اگر بیشتر از نیاز بدن خود آن را دریافت کنید از طریق ادرار دفع می شود. از آنجایی که بدن قادر به ساختن این نوع ویتامین نمی باشد بنابراین لازم است آن را… ادامه خواندن بررسی فواید ویتامین C

کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمی‌توانید وزن کم کنید زمان آن رسیده است تا رژیم خود را تغییر بدهید.وقتی مردم تصمیم می‌گیرند تا وزن کم کنند قدم بعدی که انجام می‌دهند گرفتن یک رژیم غذایی است، البته این قدمی است که نباید… ادامه خواندن رژیم وارونه چیست

ال کارنیتین اسید آمینه ای است که بطور طبیعی در بدن ساخته می شود، ال کارنیتین توسط کبد و کلیه ها و از دو اسید آمینه لیزین(Lysine) و متیونین (Methionine) ساخته شده و سپس به سایر اندام ها مانند قلب، مغز و عضلات منتقل و در آنجا ذخیره می شود. در بدن مردان مقداری ال… ادامه خواندن کاهش وزن با مصرف ال کارنیتین

کمبود ویتامین ها موجب ایجاد اختلالات روانی و تضعیف سیستم عصبی می‌شوند.اختلال افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است و از نظر باری که به جوامع تحمیل می کند، چهارمین رتبه را در بین بیماری ها دارد.دراین میان عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. کمبود برخی مواد مغذی سبب ایجاد افسردگی… ادامه خواندن ویتامین ها و نقش آنها در سلامت روان

برای عضله سازی بدن به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟ آیا برخی از پروتئین ها بهتر از پروتئین های دیگر هستند؟ آیا زمان مصرف پروتئین مهم است؟ اغلب از من پرسیده می‌شود که در واقع چه مقدار پروتئین برای عضله سازی نیاز است.یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن کافی است؟ اگر… ادامه خواندن هر آنچه که در مورد پروتئین و نقش آن در عضله سازی باید بدانید

داشتن عضلات قدرتمند و خوش فرم آرزوی بسیاری از افراد است. دست یابی به اندام های عضلانی در گرو برنامه ورزشی و تغذیه ای مناسب است. در بسیاری از موارد علاقمندان با وجود تمرینات سخت و تغذیه خوب، نتیجه مطلوبی در زمینه رشد عضلات خود نمی گیرند. بخشی از این مشکل به اشتباهات موجود در… ادامه خواندن اشتباهات رایج که مانع رشد عضلانی می شود

کاهش وزن یک مقوله ساده است که پیچیدگی‌های خاص خود را نیز دارد. وقتی فقط هدفتان کاهش وزن است می‌توانید با کاهش کالری دریافتی به این هدف برسید و اگر هدفتان کاهش چربی و ارتقا سلامتی  بدن است باید اندازه کالری و نوع موادی را که مصرف می‌کنید در نظر داشته باشید و درکنار آن… ادامه خواندن بهترین مکمل ها برای کات کردن عضلات