ماه: نوامبر 2021

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا در دویدن بیشترین کارایی را داشته باشید و پس از تمرین سریع تر ریکاوری شوید. اگر تا کنون این دو نکته کلیدی (سرد و گرم کردن بدن) را انجام نداده اید، بهتر است از حالا… ادامه خواندن گرم کردن بدن قبل از ورزش

در این مقاله قصد داریم تا شما را به طور کامل با مکمل وی آشنا کنیم. معروف ترین و پر مصرف ترین مکمل در دنیای بدنسازی پروتئین وی میباشد و اکثر افراد بارها از آن استفاده کرده اند؛ اما هنوز خیلی از افراد به طور کامل با این مکمل آشنا نیستند، حتی دیده شده برخی… ادامه خواندن همه چیز در مورد فواید و مضرات پودر پروتئین وی

یکی از مواردی که همیشه ذهن بدنسازان را مشغول میکند تعداد تکرارها و ست ها میباشد،خیلی از افراد به تکرار های بالا و ست های زیاد و برخی دیگر از افراد هم به تکرار های پایین اعتقاد دارند؛ اما چیزی که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص میکند، ویژگی های جسمانی فرد… ادامه خواندن تکرار کم با وزنه سنگین یا تکرار زیاد با وزنه سبک