ورزشکاران و افراد علاقمند به تناسب اندام همیشه به دنبال روش هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی آنها با ترکیب صحیح رژیم غذایی و ورزش می توانند به این هدف دست پیدا کنند، اما برخی مکمل ها هستند که می توانند مزایای قابل توجهی را در این راستا به آنها ارائه دهند. HMB،… ادامه خواندن مکمل HMB چیست
ترکیب کراتین با آبمیوه
کراتین مکملی است که برای افزایش رشد عضلات و عملکرد ورزشی استفاده میشود و در فرم پودرهای بدون مزه مصرف میشود. اما بهترین راه ترکیب کراتین با آب، آبمیوه و اسموتی است تا آن را به یک میانوعده مغذی تبدیل کنید. چه کراتین را در دوزهای بالاتر و مدت زمان کوتاهی استفاده کنید و چه… ادامه خواندن ترکیب کراتین با آبمیوه
قبل و بعد از تمرین چه مکملی بخوریم بهتر است
اگر تاکنون از مکمل ها قبل یا بعد از انجام تمرینات ورزشی استفاده کرده اید یا اینکه راجع به آنها کنجکاو می باشید، به خواندن این مقاله ادامه دهید. در این مقاله راجع به تاثیر مکمل ها بر بهبود عملکرد بدن در طی تمرینات ورزشی صحبت خواهیم کرد و همچنین زمان و مقدار مناسب مصرف… ادامه خواندن قبل و بعد از تمرین چه مکملی بخوریم بهتر است
گلیکوژن چیست؟ همه چیز در مورد گلیکوژن
دکتر اینیگو سان میلان ( Iñigo San Millán ) محقق برجسته مرکز پزشکی ورزشی و دانشگاه کلرادو در بولدر (CUSM&PC) بر این باور است که “گلیکوژن طلا است.” شاید این جمله اغراق آمیز باشد، اما واقعیت این است که بدون گلیکوژن، این منبع گرانبها نمی توانید طلا کسب کنید یا حتی به دنبال آن بروید.… ادامه خواندن گلیکوژن چیست؟ همه چیز در مورد گلیکوژن
اصول چربی سوزی در بانوان
چربی سوزی در میان بانوان با روش ها و رویه های غلطی باب شده است و متاسفانه این روش های نادرست و غیر علمی آسیب های زیادی را نیز به وجود می آورد. برای رسید به هر هدفی در بدنسازی شما باید سه عنصر اصلی تمرین اصولی، تغذیه مناسب و استراحت کافی را داشته باشید… ادامه خواندن اصول چربی سوزی در بانوان
آشنایی با مزایای تمرین مقاومتی
اگر شما هم جز افرادی هستید که هنوز تمرینهای مبتنی بر وزن بدن را وارد برنامه ورزشیتان نکردهاید، برخی از مزایای بسیار مهم برای سلامتی را از دست میدهید. افرادی که بهطور معمول وزنه میزنند و از وزن بدنشان در طول ورزش استفاده میکنند، لاغرتر هستند، کالری بیشتری میسوزانند، تراکم استخوانی بیشتر دارند (که با… ادامه خواندن آشنایی با مزایای تمرین مقاومتی
تأثیر سی ال ای در چربی سوزی
بسیاری از ورزشکاران با مکملهایی که به ساخت عضله و افزایش قدرتشان کمک میکند (کراتین، پروتئین و …) آشنا هستند. اما وقتی صحبت از مکملهایی میشود که برای لاغر شدن و افزایش متابولیسم به کار میآیند، سردرگمیهای زیادی درباره اینکه کدام مکملها موثر هستند و کدامها نیستند، وجود دارد. اگر میخواهید برای یک نمایش، وزن… ادامه خواندن تأثیر سی ال ای در چربی سوزی
روش استفاده مولتی ویتامین مینرال نوتریمد
مولتی ویتامین مینرال نوتریمد یک مکمل کامل به منظور برطرف نمودن تمامی ریز مغذی های مورد نیاز بدن میباشد ٬ از جمله مهمترین ویتامینها و مواد معدنی موجود در ایران مکمل میتوان به ویتامینهای A , D , C , E و ویتامینهای گروه ب اشاره کرد . این محصول دارای مواد معدنی مهمی همچون… ادامه خواندن روش استفاده مولتی ویتامین مینرال نوتریمد
هر آنچه که باید دربارهی مولتی ویتامینها بدانید
مولتی ویتامینها از مهمترین و پرفروشترین مکملها در بازار جهانی هستند. در چند دههی اخیر شهرت این مکملها به طور ویژهای افزایش پیدا کرده است. برخی مردم بر این باورند که مولتی ویتامین سبب بهبود سلامت فرد، کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و بهبود شرایط روانی میشود. مادران باردار، کودکان، نوجوانان و سالمندان از… ادامه خواندن هر آنچه که باید دربارهی مولتی ویتامینها بدانید
علت چاقی شکم چیست ؟
سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها ران و کفل ها جمع شوند. بی تحرکی در بین خانم ها و مخصوصا خانم های خانه دار مهم ترین عامل افزایش توده های چربی در این افراد است. زمانی که شما غذا مصرف میکنید٬ بدن به میزان نیاز خود از آن استفاده میکند و مابقی… ادامه خواندن علت چاقی شکم چیست ؟