کراس فیت ورزشی مبتنی بر اهداف تناسب اندام است. هدف این رشته ورزشی به کار گیری همه‌ی اندام‌ها و تمرینی فراگیر برای کل بدن است. در واقع تمریناتی که امروزه در کراس فیت مورد استفاده قرار می‌گیرند، تمریناتی هستند که برای نیروهای ارتشی، دانشگاه‌های پلیس، بوکسورها و ورزشکاران رزمی استفاده می‌شوند تا آن‌ها را برای… ادامه خواندن ورزش کراس فیت چیست

چربی سوزی سریع از دغدغه‌هایی است که امروزه بسیاری از افراد را درگیر خودکرده است و همه دوست دارند آن را تجربه کنند. درواقع بسیاری از ما برای کاهش وزن و چربی سوزی حوصله رژیم‌های سخت و ورزش‌های طولانی را نداریم و به دنبال راهکارهای سریع هستیم. برخی از روش‌ها به ما کمک می‌کند تا… ادامه خواندن روش هایی عالی برای چربی سوزی

با کاهش وزن اصولی میتوانید در عین حال که بدن شما چربی سوزی انجام میدهد، توده عضلانی را نیز حفظ کنید. در این مقاله به معرفی راه کار های مناسب برای چربی سوزی بدون از دست دادن توده عضلانی خواهیم پرداخت. چگونه بدون از دست دادن بافت عضلانی، چربی های اضافه بدن را از بین… ادامه خواندن چگونه بدون از دست دادن عضله چربی سوزی کنیم

ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت‌های طبیعی به آنها نیاز دارد. این ریزمغذی‌ها در بدن ساخته نمی‌شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند.یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می‌تواند نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع لازم است از مکمل‌ها برای تأمین… ادامه خواندن روش مصرف مکمل های ویتامین

در این مقاله سعی کرده ایم ویتامین های اصلی مورد نیاز ورزشکاران را برایتان شرح دهیم. اگر به فکر تناسب اندام هستید و سعی می کنید چربی های اضافی بدنتان را آب کنید و یا به فکر افزایش حجم توده های عضلانی خود می باشید ، توجه به میزان دریافت پروتئین و چربی و کربوهیدرات… ادامه خواندن مؤثرترین ویتامین ها برای عضله سازی

وقتی صحبت از سلامتی و تناسب اندام می شود، توصیه های بد زیادی در مورد نقش کربوهیدرات ها در بدنسازی وجود دارد. دو تصور غلط رایج در مورد فرمول بدن و رژیم غذایی وجود دارد: کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن کاهش دهید. فقط پروتئین را برای رشد عضلات افزایش دهید. با این حال، این… ادامه خواندن میزان مصرف کربوهیدرات برای عضله سازی

اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما ۱۹ پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم. دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند… ادامه خواندن آیا در خواب می توان چربی سوزی کرد

همه ما شاهد افرادی بوده‌ایم که تمرینات بدنسازی بسیار عجیبی بر روی دستگاه‌های تناسب اندام انجام داده و یا تمرینات ویژه‌ای برای پایین‌تنه یا همسترینگ انجام می‌دهند. افرادی نیز بر روی دستگاه‌های کششی بوده و همانند یویو حرکاتی به جلو و عقب انجام می‌دهند. حتی اگر این موارد را مشاهده نکرده‌اید، بدون شک ویدئوهایی از… ادامه خواندن تفکرات اشتباه بانوان در بدنسازی

تحلیل رفتن عضلات از سن ۳۰ سالگی آغاز می‌شود و در ۵۰ سالگی سرعت گرفته و در اواسط دهه ۷۰ سالگی با شتاب بیشتری ادامه پیدا می‌کند. اما روند از دست دادن عضلات در اغلب موارد می‌تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد و حتی در برخی موارد این روند بدون در نظر گرفتن سن… ادامه خواندن رشد عضلانی در سنین بالا

روغن ماهی یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد. روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین D  و ویتامین A است.روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و… ادامه خواندن منابع غذایی حاوی امگا۳